O Levantamento de Peso Olímpico (“olimpic wheightlifting“) talvez seja o esporte de força menos conhecido pelo público. Frequentemente confundido com o Levantamento Básico (“powerlifting“) ou com o popular Fisiculturismo (“bodybuilding“) , o LPO é uma das modalidades mais antigas do quadro olímpico, tendo sua participação iniciada nos Jogos de 1890!
O objetivo do LPO é levantar a maior quantidade de peso acima da cabeça em dois movimentos: o arranco (“snatch“) e o arremesso (“clean and jerk“)
. Para cada movimento o atleta dispõe de três tentativas, podendo
aumentar o peso da barra à medida que sua tentativa é válida. É
declarado campeão o atleta que levantar a maior quantidade de peso
somando–se a melhor tentativa do arranco com a do arremesso.
No primeiro movimento da competição, o arranco, a barra é levantada em um único movimento do solo até acima da cabeça.
O segundo movimento, o arremesso, é dividido em duas fases. Na primeira fase, conhecida como I-tempo (“clean”), a barra é erguida do solo até os ombros em um único movimento. A partir daí se inicia a segunda fase, o II-tempo (“jerk”), onde o atleta num movimento explosivo empurra a barra do ombro até acima da cabeça, utilizando–se da técnica da tesoura (afastamento antero–posterior dos pés).
Treinamento Competitivo
O treinamento competitivo do LPO está
fundamentado em três princípios do treinamento: 1) especificidade; 2)
sobrecarga e 3) variabilidade. Para atingir estes objetivos, o LPO
desenvolveu o método da periodização (1), difundida mais tarde para as
demais modalidades esportivas. Para cada fase do treinamento, o
levantador olímpico altera o tipo, o volume e a intensidade dos
exercícios de treinamento, que no LPO são divididos em (2) :
– Técnicos: arranco, arremesso e suas variações.
– Especiais: agachamentos , puxadas , terra (força específica)
– Auxiliares: musculação, saltos, tiros (força geral)
– Especiais: agachamentos , puxadas , terra (força específica)
– Auxiliares: musculação, saltos, tiros (força geral)
Neste esporte o sucesso depende da
capacidade do atleta de combinar força explosiva e técnica apurada. Em
virtude dessas qualidades o LPO tem sido utilizado como parte do
treinamento de força de outras modalidades esportivas: no atletismo,
rugby, judô basquete, tênis e beisebol.
Referências:
(1) Treino Desportivo – Phorte, 1ªed. (1997)
(2) Multifuerza – Ec–t (cuba), 1ª ed. (1998)
(3) Velocidade nos esportes – Manole, 2ªed. (1999)
(1) Treino Desportivo – Phorte, 1ªed. (1997)
(2) Multifuerza – Ec–t (cuba), 1ª ed. (1998)
(3) Velocidade nos esportes – Manole, 2ªed. (1999)
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